二の腕ダイエットのためのエクサイズ

きれいな二の腕にダイエットしよう

　二の腕の余分脂肪を解消するための効果的な方法は色々ありますが、
二の腕のダイエットを目指すなら、まずは日常生活の中でも肩から腕にかけて
全体を動かす事を心がけてください。

　二の腕ダイエット、ひじから肩まで伸びている上腕三頭筋を鍛えるのが1番で、
肩を大きく動かすことでこの上腕三頭筋がより鍛えられますから日頃から
運動不足を痛感している人なら、意識的に肩から腕にかけて全体を動かす事で、
脂肪が燃焼しやすくなります。

　また入浴中のストレッチは､新陳代謝の活性化や発汗作用､食欲抑制などの
効果がありますので、誰でも手軽に行えるダイエット方法といえます。

　湯船の中でのストレッチングは水の圧力もあるので、見た目以上に
ダイエット効果がありますから、二の腕だけでなくダイエットしたい方は
入浴中に気になる部分のストレッチやマッサージをやるようにしてください。

　二の腕ダイエットに効果的に入浴中のストレッチ方法としては、

１・足は伸ばしたまま､両手を出来るだけ後ろにおき、手の平を前に向けます。
２・そのまま水をかく要領で水面まで素早く持ちあげます。
　腕はできるだけ水面スレスレでとめる様にして５セットを目安に行いましょう。
　湯船が狭い場合は、足が伸ばせなくてもかまいません。

　身体がスリムになれるかどうか、健康的にダイエットできるかどうかは、
基礎代謝量をどれだけ大きくできるかで決まってきます。

　普段から運動しているかどうか、筋肉の量がどれだけあるのかで、
消費するカロリー量は全く違ってくるのです。

　発汗を促進して新陳代謝を高めてあげるだけでは痩せることはむずかしのです。
　発汗作用にダイエット効果は、あくまで筋肉トレーニングなどのサポートと考えた方がよいでしょう。