二の腕ダイエットのためのエクサイズ
簡単二の腕ダイエット方法
二の腕を細くキレイにダイエットするには、有酸素運動ともに無酸素運動を組み合わせた
トレーニングをしてあげるとより効果的にダイエットできます。
● 二の腕をひねりながら行うトレーニング。
まず、立った状態で上半身を前に倒しボクシングのファイティングポーズの様に
かまえたら、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばしていきくと同時に
片足を後ろに移動させましょう。
（腕を後ろに伸ばす時、親指が出来るだけ外側に向くように腕をひねってください。）
このエクササイズは、瞬間的に強い力で行なう事でより筋肉に負荷をかけますので、
二の腕が引き締まってきます。
さらに、二の腕は細くしたいけど、運動が嫌いでトレーニングを続けられないとなんて人は、
こんなものを使って二の腕ダイエットにチャレンジしてみてはどうでしょう。
筋肉関節固定用テープや、通気性がいいシルクテープを使って、
二の腕をまっすぐ下ろしたら、肩の一番出っぱった骨の上からひじに向かって
上から下にテープを貼り、その後肩関節の上とひじ関節の上に横テープを貼ります。
ダイエット効果をより上げるには伸びないテープを使ってください。
あるいは、二の腕の気になる所に冷却シートを冷やしてあげるのも
二の腕ダイエットに効き目があります。
これは、体の体温が下がった脳が錯覚すると、体温を維持しようとして
体は体温を高めようとします。
体温が高まると身体の代謝力も高まりますので二の腕ダイエットのエクササイズが
より効果を発揮するのです。
ただこれらの方法は、エクササイズやマッサージなどに比べるとダイエット効果は弱いですから、
あくまでも二の腕ダイエットの補助的な方法と考えてくださいね。
