二の腕ダイエットのためのエクサイズ

セルライトの落とし方

　二の腕などの部分ダイエットがむずかしいのは、
セルライトという脂肪の塊が気になる部分にできてしまうから。

　セルライトは、太もも、お腹やお尻、二の腕など、血行の悪い部分にできやすく、
セルライトができると老廃物や水分が溜まりより大きなセルライトを作ってしまい、
血行不良や脂肪の代謝不良を引き起こしてしまいます。

　成人女性の90％は、このセルライトが体ついているといわれていて、
やせている方でも下半身や二の腕だけが太くて困るというかたは
セルライトがその原因となっているのです。

　このセルライトを落とすには、基礎代謝や消費カロリー量を上げる
筋肉トレーニングをしなければいけませんので、下半身太りや二の腕のたるみが気になる方は
、エクサイズやトレーニングによるダイエット方法を積極的に行なうようにしましょう。

　ですがいくら、二の腕や下半身を美しく細くしたいのと願っていても、
厳しいダイエットや日常生活の中で継続したトレーニングすることはなかなか難しいものですよね。

　そこで手軽で簡単で無理なく部分ダイエットができる方法として１つ紹介しておきます。

　それは、お掃除中でも洗濯物を干しながらでもＴＶを見ながらでも、
気になる部分を意識して力を入れる習慣をつけること。

　特別な運動しなくても筋肉を緊張させることでカロリーは消費されますから、
普段から息視して筋肉を動かすことを習慣づけることで基礎代謝量が増えていきます。

　時間に余裕のある時は、家でも出来るダンベル体操やペットボトルの筋トレを
少しでもするとダイエット効果がより早くあらわれますよ。