二の腕ダイエットのためのエクサイズ

二の腕を引き締めるためのトレーニング方法

　二の腕のダイエットのエクササイズは、身近な道具を使っても出来ます。

　例えば二の腕を引き締めるためのトレーニング方法としてはこんなのもあります。

１・片腕で水を入れたペットボトルの胴体部分をつかみ、地面に対して垂直に天高くもちあげます。
２・そしてヒジから先の部分を、力こぶの辺りにピッタリくっつくまで折り曲げてみます。
　（ヒジは地面に対して垂直のまま）

　こんなエクサイズでも二の腕の裏がかなり張るくらいストレッチされます。

　このトレーニングを毎日10回も行えば、二の腕のたるみはかなり引きしまってくるはずです。

　また半身浴をしながら、二の腕をゆっくりマッサージしてあげるのも
二の腕ダイエットにはとても効果的です。

　ぬるめのお湯に長い時間浸る半身浴は、血行がよくして、発汗作用を高めますので
脂肪燃焼を助けてくれるのです。

　二の腕についた余分な脂肪が燃焼しやすくなっているときに、ゆっくりと二の腕をマッサージしてあげれば、とても効果的に二の腕ダイエットができます。

　二の腕、お腹、おしり、太ももなどは脂肪が燃焼しにくく、ダイエットを頑張っても頑張っても、
なかなか余分な脂肪が落ちてくれません。

　これらの部分ダイエットのための筋肉トレーニングや有酸素運動の効果がでるのは、
早くて2～3ケ月後です

　余分なお肉がついてしまうのは簡単ですが理想的なプロポーションを手にするには、
地道に頑張っていかなければなりませんから。

　ナイスバディとなるには、食事制限による無理なダイエットではなく、
半身浴やストレッチを組み合わせたダイエット方法が必要ですから頑張りましょうね。