二の腕ダイエットのためのエクサイズ
座ってできる二の腕ダイエット方法
二の腕のダイエットの方法としては、「座った状態での後ろ腕立て伏せ」も
とても効果のあるトレーニング方法です。
この二の腕のダイエット方法は
１・脚をそろえて膝を曲げた状態で座ったら、肩の下あたりに手をつきひじを軽くまげます。
足はかかとだけ床につけ、つま先を伸ばしてください。
２・その態勢から、ひじを曲げてながら後ろに体重を移動していきます。
３・キツいと感じるところでストップし、元の態勢に戻していきます。
このエクサイズを１５回位毎日続けて行えば、あなたの二の腕たるみは
どんどん解消されていきます。
他にも机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端にいたら、膝を曲げて
体を少しずつ落としながら、二の腕の筋肉をストレッチしてくのも
二の腕を引き締めるには効果的です。
このストレッチを行う時は、二の腕の裏側を伸ばすことを意識して行なってください。
その後に、二の腕の裏の筋肉を意識しながら体を持ち上げていって下さい。
毎日１０回程度、ゆっくりでいいのでこのトレーニングを続ければ、
二ヵ月後のあなたの二の腕は見違えるようになっているはずです。
二の腕は、筋肉が付きにくく、脂肪がつきやすい場所で定期的なトレーニングや
エクササイズを行わないとすぐに脂肪がついてたるんできてしまいます。
手軽でお金もかからない二の腕ダイエットの方法はほかにもたくさんあるので、
油断せずにできるだけ毎日運動を続けてきれいな二の腕にダイエットしていきましょう。
