二の腕ダイエットのためのエクサイズ
ダイエットのためのトレーニングをする時は
二の腕ダイエットやトレーニングには本当に様々な方法がありますが、
いつまでもきれいなスタイルでいるためには、自分に合った続けられるトレーニング方法を見つけ、
楽しくエクササイズしていくことが大切です。
お家でできる二の腕ダイエットに効果的なトレーニング方法にはこんなのもあります。
１・壁の前で腕を伸ばし、指先が丁度壁にあたる位の位置に立ちます。
２・足を肩幅位に開いて、少し前かがみになって体重をかけながら両手を壁についたら、
片方の腕を肩より高くなる様に上げていきます。
この時、片腕で体を支えている様な感じで体重をかけゆっくりと腕をまげてっいってください。
４・ゆっくり腕を曲げ伸ばししたら、同じ要領で反対側の腕でもてレーニングをおこないます。
この運動を交互に左右１０回ほど行うと、二の腕は引き締まってきます。
二の腕のたるみに対して効果的なのは、肩から腕にかけて負荷をかけながら全体を動かす運動です。
簡単で効果的な二の腕ダイエット方法ですからぜひ1度試してみてくだい。
それと、ダイエットのたけの運動をした後は、お茶よりも水をよく飲むこと。
やみくもに水をとり過ぎるのは、当然、駄目ですがで適度な量の水を補給してあげることは
とても大事ですから、有酸素運動の合間やお風呂に入る前後には水分を補給するようにしましょう。
