二の腕ダイエットのためのエクサイズ

マッサージできれいな二の腕に

　二の腕が細くキレイに痩せるにはエクササイズやトレーニングで腕を鍛えてあげることも
大切ですが、リンパの流れをよくしてセルライトができにくくしてあげることも重要なことです。

　二の腕の裏の部分は温まりにくく代謝が悪くなるので、この部分の二の腕ダイエットには
こまめなマッサージなどが効果的だと言われています。

　お風呂に入っている時など、脇の辺りから二の腕の裏の部分を
５分程やさしくもむだけでも充分にダイエット効果はあるものなのです。

　他にも
・壁に向かって腕立て伏せをします。
・手を後ろに伸ばす

　など二の腕の裏の部分がダイエットに効果的なエクササイズはたくさんあります。

　そのようなエクササイズを、1日に何回か行うだけで、二の腕の裏のストレッチになり、
細くきれいな二の腕にダイエットすることができるようになるのです。

　二の腕や太ももなどの部分ダイエットは、食事制限によってカロリーを落とすだけの
ダイエットではその効果があまりありません。

　逆に、ダイエットをして必要なカロリー量を取らないようにしてしまうと、
基礎代謝が下がり冷え性になったりむくんだりしてますます痩せにくくなってしまうのです。

　自分のペースでかまいませんから、少しでも運動を取り入れた
日常生活をすることこそが、美しく痩せるための基本です。

　少し汗ばんで段々体が温まってくる事を感じくらいの運動を20分以上続けることが
セルライトを含む余計な脂肪を燃焼させますので、有酸素運動と無酸素運動を
上手に組みあわせて、きれいなスタイルになるための部分ダイエットをしていきましょう。